#불면증해결 #꿀잠자는법 #수면꿀팁 #건강정보 #수면장애 #숙면팁 #잠잘오는습관1 🌙 불면증에 좋은 꿀팁 7가지 | 오늘 밤부터 꿀잠 자는 법 안녕하세요!요즘처럼 스트레스 많고 피곤한 날이 계속되다 보면,잠이 오지 않아 뒤척이는 밤, 한두 번 겪어보셨을 거예요.오늘은 불면증으로 힘든 분들을 위한 실천 가능한 수면 팁 7가지를 소개합니다.약 없이도 숙면에 도움을 줄 수 있는 생활 습관들, 지금부터 함께 살펴볼게요!🛏️ 1. 잠자기 1시간 전엔 스마트폰 멀리하기📱 스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜요특히 SNS, 게임, 뉴스 확인은 불안감과 흥분 상태를 유발해 수면을 방해함✅ Tip:→ 자기 1시간 전에는 스마트폰 대신 책이나 따뜻한 차로 마음을 안정시켜보세요☕ 2. 카페인은 오후 2시 이전까지만커피뿐만 아니라 녹차, 초콜릿, 에너지 음료에도 카페인이 숨어 있어요카페인은 섭취 후 최대 8시간 동안 뇌를 자극할 수 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
