백색소음 효과 #수면팁 #꿀잠자기 #불면증해결 #백색소음 #수면루틴 #생활꿀팁1 💤 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질을 높이는 꿀팁 7가지 “자려고 누웠는데 눈은 말똥말똥...”“자도 잔 것 같지 않아 피곤해요...”혹시 이런 고민, 요즘 자주 하시나요?현대인의 수면 부족 문제는 삶의 질과 직결됩니다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는✅ 꿀잠 자는 습관✅ 수면을 방해하는 원인 제거✅ 뇌를 편안하게 만드는 환경까지 총정리해드립니다!🧠 1. 잠들기 1시간 전, 핸드폰 멀리 두기스마트폰 화면의 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해해요.잠들기 최소 1시간 전엔 폰은 멀리, 눈과 뇌를 쉬게 해주세요.📌 팁: 알람은 스마트폰 대신 작은 탁상시계를 써보세요!🌡️ 2. 방 온도는 18~20도, 살짝 시원하게너무 더운 방은 몸의 열이 빠지지 않아 잠이 안 와요.적당히 시원한 환경이 깊은 수면을 유도합니다.✔️ 겨울엔 무릎 담요 + 발 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
